Fréquence : 1 à 2 fois par semaine
Le renforcement musculaire est une activité ou un programme d’entraînement qui vise à travailler un groupe musculaire spécifique en vue d’améliorer son efficacité et sa tonicité. Il peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices précis. Tout le monde peut pratiquer le renforcement musculaire, l’intensité de la pratique et les exercices réalisés ne seront cependant pas les mêmes selon votre situation.
La durée de vos séances d’entraînement dépendra de votre condition physique, de votre niveau d’entraînement, de votre âge, de votre environnement mais aussi du temps dont vous disposerez, adaptez-la en prenant en compte ses différents facteurs.
Enfin, ne confondez pas renforcement musculaire et musculation : le premier n’exige pas de soulever ou de tirer de lourdes charges et ne fera pas trop augmenter votre masse musculaire. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.
Sans yoga
