Pour qu’elles soient bénéfiques, les activités physiques pratiquées doivent être d’intensité modérée et intégrer des activités d’intensité élevée.

1. Combien de minutes consacrez-vous aux activités physiques dans votre vie quotidienne (travail, loisirs ou tâches domestiques) ?
Moins de 15 minutes Entre 15 et 29 minutes 30 minutes ou plus

2. Combien de temps consacrez-vous aux activités d’endurance, de souplesse, d’équilibre ou de renforcement musculaire ?
Moins d’une fois par semaine 1 fois par semaine 2 fois par semaine ou plus

3. Combien de temps passez-vous en moyenne en position assise ou couchée (hors heures de sommeil) ?
Plus de 2 heures Moins de 2 heures

Résultat :

Pour augmenter votre activité physique, essayez la séance d’entraînement suivante; elle a été conçue spécialement pour vous et se compose d’un échauffement, de quelques exercices de renforcement musculaire (avec ou sans yoga), d’exercices cardio et d’étirements.

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