Le dîner

Sans être trop copieux, le dîner doit être suffisamment complet pour tenir sans grignotage jusqu’au petit-déjeuner.

Un dîner sain et équilibré devrait inclure :

  • des légumes cuits (80 à 100 g); 
  • une viande maigre, du poisson ou des œufs;
  • des féculents complets;
  • un produit laitier (morceau de fromage, un yaourt ou un fromage blanc); 
  • un fruit frais ou 1 compote 100% fruit sans sucres ajoutés; 
  • de l’eau à volonté. 

En résumé le repas du soir devrait :

  • être pris au moins 2 heures avant l’heure du coucher
  • ne pas contenir de matières grasses
  • contenir des aliments faciles à digérer riches en fibres alimentaires
  • comprendre des protéines
  • être composé de quantités moins importantes que le midi.
Partager cet article

Laisser un commentaire